{"id":2552,"date":"2018-05-03T12:25:14","date_gmt":"2018-05-03T10:25:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ylla1878.com\/blog\/?p=2552"},"modified":"2018-05-03T12:25:14","modified_gmt":"2018-05-03T10:25:14","slug":"%c2%bfporque-los-deportistas-deber%c3%adan-comer-pan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ylla1878.com\/blog\/es\/2018\/05\/%c2%bfporque-los-deportistas-deber%c3%adan-comer-pan\/","title":{"rendered":"\u00bfPorque los deportistas deber\u00edan comer pan?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.ylla1878.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Perque\u0300-els-esportistes-han-de-menjar-pa.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-thumbnail wp-image-2549\" src=\"http:\/\/www.ylla1878.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Perque\u0300-els-esportistes-han-de-menjar-pa-150x150.jpg\" alt=\"el pa \u00e9s bo pels esportistes\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.ylla1878.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Perque\u0300-els-esportistes-han-de-menjar-pa-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.ylla1878.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Perque\u0300-els-esportistes-han-de-menjar-pa-142x142.jpg 142w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Cuando uno <strong>practica deporte de forma regular<\/strong> y lo quiere hacer de forma eficiente, sin lesionarse, tiene que tener en cuenta la dieta, y <a title=\"dieta deportista\" href=\"http:\/\/www.sportlife.es\/nutricion\/articulo\/10-razones-comer-pan-deportista\" target=\"_blank\"><strong>el pan puede ser un buen aliado<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>El principal motivo es que <strong>el pan es una gran fuente de hidratos de carboneo<\/strong>. De hecho <strong>los expertos recomiendan que los hidratos de carbono supongan entre el 50-65% de las calor\u00edas de un deportista<\/strong>, ya que estos se transforman en glucosa que es la fuente principal de energ\u00eda para que los m\u00fasculos trabajen. Los nutricionistas deportivos tambi\u00e9n recomiendan que las personas que hacen deporte siempre tengan unos ciertos niveles de glucosa, pero que estos aumenten antes y despu\u00e9s de practicar deporte.<\/p>\n<p>En caso de practicar deportes de resistencia en donde se requiere m\u00e1s esfuerzo, este tipo de deportistas deber\u00edan ingerir m\u00e1s hidratos de carboneo, y una parte de estos puede ser pan.<\/p>\n<p><strong>El pan tambi\u00e9n es una buena fuente de vitaminas del grupo B, entre ellas la tiamina que intervienen en el metabolismo de la energ\u00eda<\/strong> y que se deber\u00eda incrementar para la practica deportiva. <strong>Adem\u00e1s contiene calcio, hierro, sodio, yodo, magnesio, zinc y selenio que son importantes para el sistema nervioso y la contracci\u00f3n de m\u00fasculos.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando uno practica deporte de forma regular y lo quiere hacer de forma eficiente, sin lesionarse, tiene que tener en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2549,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[14,26],"tags":[1768,578,1766,1767,1770,1769],"class_list":["post-2552","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-es","category-curiosidades","tag-alimentos-buenos-para-deportistas","tag-beneficios-del-pan","tag-dieta-deportista","tag-dietas-deportista","tag-ejemplo-dieta-deportista","tag-el-pan-es-bueno-para-deportistas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ylla1878.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2552","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ylla1878.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ylla1878.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ylla1878.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ylla1878.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2552"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ylla1878.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2552\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2553,"href":"https:\/\/www.ylla1878.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2552\/revisions\/2553"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ylla1878.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2549"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ylla1878.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2552"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ylla1878.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2552"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ylla1878.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2552"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}